Över natten gröt

Här är min nya " frukost " som jag hittade på nätet !!

Riktigt beroendeframkallande och smarrigt !!

Jag har aldrig gillat frukostar tidigt , så denna äter jag som brunch / lunch och står mig fram till kvällsmaten.

Lätt är det oxå , då allt förbereds kvällen innan !!!

 Jag förbereder i en glasburk. Det ser så gott och inbjudande ut när man varvar ingredienserna.

vad innehåller då denna supergröt ??

1 dl havre & quinoa gryn

1 msk chiafrön

1 1/2 mjölk

1 dl mini yoggi

100g frusna bär

Lägg gryn och frön i blöt i mjölken , låt stå ca 10 - 15 min

lägg i lite av bären, häll på hälften av yoggin, resten av bären o till sist resterande yoggi.

På med locket o in i kylen över natten !!

246 kcal

12g protein

4 g kolhydrater

7 g fett