Choklad muggkaka

Efter ett tufft träningspass måste man unna sig en lyxig frukost, så det fick bli en

" choklad muggkaka med jordgubbsmums "

Denna blir ganska stor och räcker gott till 2 portioner

1 1/2 dl havre och quinoa gryn

1 tsk bakpulver

1 msk kvarg

2 äggvitor

2 msk mjölk

1 msk cancao

till såsen använde jag

1 skopa proteinpulver - jordgubb

2 msk kvarg

1 msk färska hallon

Mixa allt till kakan med en stavmixer, olja en frukostskål o häll i smeten. In i micron på full effekt 1 - 1.30 min

Näringsvärde för en halv kaka

206 kcal

22 g protein

1 g kolhydrater

4 g fett